近年、会社の方針で在宅ワークが増え方や、フリーランスなどで在宅のみの仕事をしている方も多いでしょう。在宅ワークはメリットも多い反面、「プライベートと仕事の切り替えができない」「集中できない」などの悩みもつきもの。

 

そんな在宅ワークにおすすめなのが、香りを楽しむアロマです。この記事では、在宅ワークにアロマがおすすめの理由と、在宅ワークにぴったりのアロマの香り、そして在宅ワーク時のアロマの使い方を紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

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在宅ワークにアロマがおすすめの理由

まずは、なぜ在宅ワークにアロマがおすすめなのか、その3つの理由を紹介します。1つずつみていきましょう。

仕事モードのスイッチがONになる

在宅ワークでよくある悩みのひとつが、プライベートと仕事の気持ちの切り替えが難しいというものです。仕事中もプライベートの時間も同じ家にいるので、気持ちのスイッチが切り替わらず、仕事が終わっても心身がリラックスできません。そこでアロマの香りの力を借りると、香りが脳を刺激して気分を入れ替えやすくなります。仕事をスタートするときにアロマを焚くのを習慣にすれば、仕事モードONのスイッチになるでしょう。

集中力アップ効果が期待できる

香りは脳にダイレクトに伝わり、記憶や感情を司る大脳辺縁系や、自律神経系を司る視床下部を刺激します。そのため自律神経整えたり、感情を落ち着かせたりといった効果あるのです。交感神経を刺激して優位にする香りを嗅げば集中力が高まり、仕事の効率アップも期待できるでしょう。

イライラする時もリラックスできる

在宅ワークをしていると、同僚の目がないこともあって、コミュニケーションがうまくいかないなどの理由でイライラすることが増えた方も多いでしょう。アロマの香りの中には、脳の一時的で急激な感情の起伏を司る部位を刺激する香りもあり、イライラや心の乱れを落ち着かせ、リラックスさせるものもあります。不安定になりがちな在宅ワークに安らぎや安定感を与えてくれるでしょう。

在宅ワークにぴったりのアロマの香り5選

ここからは、在宅ワークにぴったりのアロマの香り5選を紹介。在宅ワークにぴったりな理由と、どんな香りなのかも紹介します。

ペパーミント

清涼感のある爽やかなハーブ調のペパーミントのアロマの香りは、精神的な疲労を落ち着かせて集中力を高め、気分をリフレッシュさせ、元気を与えると言われています。ペパーミントにはメントール成分が含まれているので、香りを嗅ぐだけで体感温度が4℃も下がるという実験結果もあり、暑くて集中できない夏にもぴったりなアロマです。

ユーカリ

フレッシュなグリーン調のユーカリのアロマの香りは、鼻がスッと通るようなシャープな印象で、頭をスッキリさせる強いリフレッシュ効果があります。精神的に圧迫された状態を解放して活力を与えてくれるとも言われており、新しいアイデアや意欲、集中力が欲しいときにおすすめです。

ローズマリー

シャープなハーブ調のロースマリーのアロマの香りは、ストレスや疲労感を感じたときや、自信をなくしたときに、気分をリフレッシュして頭を明瞭にする効果があると言われています。記憶力や集中力を高めるのを助けるほか、眠気をスッキリさせたいときにもおすすめです。

イランイラン

エキゾチックで甘くフローラルなイランイランのアロマの香りは、怒りや不安などの感情をリラックスさせると同時に気持ちを高揚させ、幸福感を感じさせます。集中力を高めるとともに、ハッピーで前向きな気持ちで仕事に取り掛かりたい方にぴったりです。

ラベンダー

柔らかいフローラル調の香りの中に、フレッシュなハーブ調の香りを併せ持つラベンダーのアロマは、副交感神経を優位にするリラックス効果で知られています。戦闘モードというよりは、緊張や感情の高揚を抑えてリラックスした状態で仕事をしたい方向きです。イライラしがちな方にも効果的でしょう。

在宅ワーク時のアロマの使い方

最後に、在宅ワーク時のアロマの使い方をレクチャーします。「アロマってどうすればよいの？」という方はぜひこちらを参考にしてください。

超音波式ディフューザーを使う

超音波式のディフューザーを使えば、超音波で作られたミストが香りを部屋中に広げ、簡単に芳香浴ができます。デザイン的に仕事を邪魔しないようなシンプルな見た目のものを選ぶと良いでしょう。

アロマストーンを置く

素焼きの陶器または石膏で作られたアロマストーンは、アロマオイルを数滴落として染み込ませて放置すると、アロマが揮発して香りが空気中に広がるというアイテムです。電気を使わないのでコストがかからないのも嬉しいポイント。デスクやシェルフにおいて、ふんわりと漂う香りを楽しめます。

アロマスプレーを使う

シュッと吹きかけるアロマスプレーも手軽で便利です。空間やファブリックに好みの量を吹きかけて、一瞬で香りを付けることができます。

リードディフューザーを置く

仕事用の部屋や空間を常に香り付けたい場合は、リードディフューザーを置くのがおすすめです。リードディフューザーはアロマオイルの入った小瓶にスティックが挿さったアイテムで、スティックがアロマオイルを吸い込んで香りを広げます。インテリアとしてもおしゃれなアイテムです。

在宅ワークにはアロマがおすすめ！

在宅ワークにアロマがおすすめな理由と、おすすめの香り、そして使い方を紹介しました。仕事モードのスイッチを入れたいときや集中力アップ、リラックスなど、仕事に嬉しい働きが期待できるアロマ。アロマストーンやアロマスプレーなど手軽な使い方も多いので、ぜひ気軽に在宅ワークに取り入れてみてください。