パソコンや通信環境にはこだわっていても、椅子にはこだわっていなかった…という方も多いのではないでしょうか。長時間のテレワークを快適に行うためには、自分の体や目的にあった椅子を選ぶことが大切です。

 

この記事では、テレワークがはかどる椅子の選び方や、長時間のデスクワークを行うデメリットを解説します。長時間のデスクワークによって、健康を害さないためにも、ぜひ読んでみてください。

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テレワークには椅子選びが大切

オフィスでの仕事であれば、通勤時に速足で歩いたり仕事中もあちこちに移動したりなど、体を動かす機会は意外に多いものです。しかしテレワークで家にいる時間が増えると、移動距離は減りますし、立ち上がる回数も減ってしまいます。そのため在宅勤務中は、ほぼ座っている状態なのではないでしょうか。

 

長時間座位を保持していることで腰を傷めてしまうのはよく聞く話ですが、体に合う椅子に座っていれば、ある程度長時間のデスクワークでもそのような心配はありません。快適な椅子を選ぶことで体へのダメージは軽減され、集中が途切れてしまうことも減るでしょう。

テレワークがはかどる椅子の選び方

ここからは、テレワークの椅子を選ぶ際のポイントをご紹介します。

デスクの高さとのバランスで選ぶ

テレワーク用の椅子を選ぶ場合には、用意したデスクの高さとバランスが合っているかを確認してください。デスクに対して椅子が高すぎた場合には、猫背になってしまうため腰や背中を痛めてしまいます。反対に座面が低すぎた場合には、常に上向きの姿勢を取らなければならないため、首が痛くなってしまうでしょう。高さ調節が可能なものであれば失敗も少なく、じっくりと微調整できるのでおすすめです。

素材で選ぶ

使われている素材によっても座り心地は異なるため、素材にこだわって選ぶのも良いでしょう。メッシュ生地であれば、長時間座っていても湿気や熱がこもりにくく快適です。汗をかきやすい方や、作業時間が長めの方におすすめの素材です。

 

ファブリックはほとんどの椅子に使用されている素材で、柔らかい手触りが特徴です。色のバリエーションも豊富なので、インテリアにこだわりたい方はファブリック素材をチェックしてみてください。

 

レザー生地の椅子を部屋に置けば、重厚感や高級感が増して仕事のモチベーションがアップするかもしれません。本革は手入れが大変ですが、合成皮革であれば、手入れの手間がかからず、手頃な価格で購入できるでしょう。

背もたれの高さをチェックする

背もたれの高さには、大きく分けてローバック、ミドルバック、ハイバックの3種類があります。一般的にオフィスで使われている椅子はローバックチェアですが、体をしっかりと支えられないため、長時間の作業には実は不向きです。安価でコンパクトなので、狭い場所に置く場合や多くの椅子を並べる場合に採用されています。

 

ある程度スペースに余裕があれば、ミドルバックチェアまたはハイバックチェアを選びましょう。ミドルバックのものは、座ったときに肩口あたりまで背もたれの高さがあるタイプのものです。金額的にも性能的にも、ローバックとハイバックの中間だと考えれば良いでしょう。ハイバックチェアは、背もたれが頭の高さほどあり、広い範囲でしっかりと体を支えてくれます。

 

また背もたれには、リクライニング機能やロッキング機能など、機能面においてもバリエーションがあるため、好みのものを選んでみてください。

長時間のデスクワークを行うデメリット

ここからは、長時間のデスクワークを行うメリットをご紹介します。

病気の原因になることも

長時間のデスクワークは、万病の元だといわれています。運動不足による生活習慣病はもちろん、癌や認知症、精神疾患のリスクも上がってしまうため注意が必要です。

 

デスクワーク中は必ず休憩を取り、軽く体を動かしましょう。負荷の大きい運動をしなくても、軽いストレッチをしたり洗濯物を干したりするだけでも十分です。

カロリー消費量が減る

長時間のデスクワークで運動の機会が減ると、カロリー消費量も減ってしまい、肥満の原因になります。通勤していれば、運動している意識がなくてもこまめに体を動かすものですが、一日中家の中にいると数百歩しか歩かない…という可能性も十分あり得ます。気分転換も兼ねてジムに通ったり、負担にならない程度の散歩をするのもおすすめです。

血流が悪くなる

長時間椅子に座っていると、血流が滞ってしまいます。血流が悪くなってしまうと、疲労感が増すだけではなく、脳卒中のリスクが増すなどの危険性があります。こまめに体を動かすことはもちろん、体を冷やさないようにして水分をよく摂りましょう。

まとめ

いかがでしたか。テレワークがはかどる、椅子の選び方や、長時間のデスクワークを行うデメリットを解説しました。テレワークの人は、椅子に座っている時間が長いため、座り心地の良い椅子を選ぶことが大切です。今回ご紹介した選び方を参考にしていただき、とっておきの椅子を見つけてくださいね。