仕事や勉強に集中できない、成果が出ないと悩んでいませんか？そんな時には、アロマが役立つかもしれません。この記事では、集中力や記憶力を高めたい時におすすめのアロマの香り5選や、手軽なアロマの使い方を紹介します。香りと集中力・記憶力の関係についても解説するので、ぜひ読んでみてください。

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香りが集中力・記憶力を高める？

香りと集中力・記憶力の関係について、「脳と香りの関係」「記憶の紐付け効果」の2つの視点から紹介します。

脳の働きと香りの関係

香りは脳にダイレクトに届き、自律神経やホルモンバランスを司る部位を刺激します。香りの種類によって自律神経の交感神経や副交感神経のどちらかが刺激されて優位に働くこともあり、交感神経が優位になると脳の働きが活性化されて集中力や記憶力が高まり、副交感神経が優位になるとリラックスします。

 

また、香りは脳の「一時的で激的な感情」を司る部分にも伝わると言われており、そのためイライラや不安、怒りなどの感情を抑えるなど、感情を動かす働きも持つと言われています。つまり、交感神経を刺激する香りや心を落ち着かせる香りを嗅ぐことで、集中力や記憶力を高める効果が期待できると言えるでしょう。

記憶の紐付け効果も

人は香りを嗅ぐと、ふと忘れていた記憶を思い出すことがあります。香りは脳の記憶を司る海馬という部位に直接伝わるので、その香りと結びついている記憶や感情を呼び起こすのです。つまり、勉強中に特定の香りを嗅ぐことで記憶を紐づけることができるということであり、うまく利用すれば記憶力の向上に繋がるでしょう。

仕事・勉強におすすめの香り5選

ここからは、集中力や記憶力を高めたい時におすすめのアロマの香りを紹介します。仕事や勉強にアロマを取り入れたいと考えている方は、香りをこの中から選んでみてはいかがでしょうか。

イランイラン

南国をイメージさせるエキゾチックな甘いフローラル調の香りのイランイランのアロマは、イライラやストレスを緩和してリラックスさせ、幸福感をもたらします。緊張しているときや不安なとき、悩みがあって気が散るときなどに、集中力を高めるサポートをしてくれるでしょう。

ローズマリー

爽やかなグリーン調の香りのローズマリーのアロマは、スッキリとした香りが頭と気分をリフレッシュさせ、活力を与えてくれる香り。交感神経を刺激して脳を活性化し、頭の回転を速くしてくれるとも言われており、集中力と記憶力を高めたい時にぴったりです。

ユーカリ

ほのかな甘さを持つ爽やかなグリーン調のユーカリのアロマは、呼吸を楽にする働きがあると言われています。行き詰まった気持ちや頭をスッキリさせ、気分良く集中して作業効率が上がるようサポートしてくれるでしょう。

ペパーミント

清涼感あふれるハーブ調のペパーミントの香りは、気分をリフレッシュさせて心のイライラや不安を落ち着かせ、集中力を高める働きがあると言われています。またスッキリとした爽快感を与えるため、暑くて集中できなくなりがちな夏にもおすすめの香りです。

レモングラス

レモンのような爽やかな香りのするイネ科のレモングラスのアロマは、脳を活性化し集中力や記憶力を高める働きがあると言われています。気分をリフレッシュさせ、緊張やイライラによる疲労を落ち着かせる効果も期待できます。

手軽なアロマの使い方

最後に、勉強や仕事にアロマを取り入れる手軽な方法を紹介していきます。主に持ち運びに便利な方法を紹介するので、ぜひ参考にしてください。

ミニスプレーに入れて持ち運ぶ

小さなスプレータイプのアロマなら、持ち運んで衣服などに吹きかけられるので、どこでも簡単に香りを楽しめます。肌に直接塗布できるタイプの製品を選べば、香水のようにつけることも可能です。

ハンカチに染み込ませる

ハンカチにアロマオイルを数滴垂らして染み込ませておくと、集中したいタイミングでデスクを上に置いたり、直接匂いを嗅いだりできます。

香り袋で持ち運ぶ

香り袋（サシェ）を持ち歩くのもおすすめです。カバンの中に入れておけば、勉強や仕事で使う道具に香りが移るので、記憶の紐付けにも効果的でしょう。

集中力・記憶力アップにアロマを活用しよう

集中力や記憶力を高めたい時におすすめのアロマの香りや、手軽な使い方を紹介しました。集中力が切れやすい方や、記憶したいのになかなか覚えられない方は、ぜひこの記事を参考にしながら香りを選び、アロマを生活の中に取り入れてみてください。