テレワークをしていると、通勤していた頃よりも在宅時間が長くなってしまい、飽き飽きしている方も多いのではないでしょうか。この記事では、テレワークを楽しむコツをご紹介します。手軽に取り入れられて、すぐに実践できる内容となっているので、ぜひ最後まで読んでみてください。

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テレワークを楽しむコツ

ここでは、テレワークを楽しむコツを4つご紹介します。

規則正しく生活する

楽しく仕事をするためには、頭をスッキリさせて心身の調子を整えておくことが大切です。そのためにも規則正しい生活を心がけてください。意識してほしいポイントは、朝起きたら太陽の光を浴びて1日をスタートすることです。朝日を全身に浴びることで体内時計がリセットされ、体がきちんと目覚めます。

 

またテレワークになると、オフィスで働いていた頃よりも、栄養バランスや食事の間隔が乱れてしまったり、運動不足になってしまいがちです。食事面や運動面に関しても、健康を意識した規則正しい生活を心がけてください。

ドリンク類を充実させる

始業前に好きな飲み物を用意しておけば、仕事のモチベーションが上がります。コーヒーが好きな方は、お気に入りの豆を挽いてコーヒーを淹れ、デスクにおいてみましょう。また手足が冷える日には生姜湯やココアなどの体が温まるドリンクもおすすめです。飲み物の選択肢が多いと、仕事の準備が少し楽しくなるかもしれません。

テレワークの便利グッズを取り入れる

テレワーカー向けの便利なアイテムをチェックして取り入れられると、毎日のテレワークを楽しめます。作業を効率化するためのアイテムから、デスク環境を整えるグッズ、体の疲れを軽減するためのアイテムまで、実用的なテレワークグッズがたくさん販売されています。自分では思いつかないようなアイデア満載のものもあるので、見ているだけでも楽しくなるのではないでしょうか。

自分に合ったリフレッシュ方法を見つける

軽い運動やアロマ、仮眠など、自分に合ったリフレッシュ方法はさまざまです。思い切って普段の習慣から離れ、試したことのないリフレッシュ方法に挑戦してみましょう。思いがけない方法で、午後からの仕事がはかどった…ということがあるかもしれません。

気持ちを切り替えるリフレッシュ方法

ここからは、上手に気持ちを切り替えるリフレッシュ方法をご紹介します。

軽い運動で血流改善

散歩やストレッチ、ラジオ体操の軽い運動を取り入れて、血流の改善を図りましょう。血流が良くなれば、慢性的な体の疲れを軽減できますし、仕事への集中力も格段にアップします。もっと手軽に体を動かしたい方は、作業デスクの近くにステッパーなどの運動器具を置いておけば、気が向いた時に足踏みができます。スタンディングデスクと組み合わせれば、さらに効率よく運動ができるのでおすすめです。

誰かと会話を楽しむ

テレワークをしていて、家で過ごす時間が増えてしまうと、話し相手が限られてしまうものです。笑う回数が減ったり、会話による刺激がなくなったりすることで、以前のように毎日を楽しめなくなってしまうことも。

 

テレワークの生活を楽しむためには、適度に人と会話をすることが大切です。友人とたわいない話をして笑うのはもちろん、同僚と仕事の話をするだけでも気分転換になります。時間を決めて電話をするなどのルールを決めておけば話が長くなってしまうこともなく、業務への支障はないでしょう。

時間を決めて思い切りリラックスする

長めの休憩時間には思い切りリラックスして、前半の疲れから回復しましょう。15〜30分程度の仮眠は非常に効果的ですし、目をつぶって瞑想するだけでも疲労は軽減します。温かいアイマスクや足湯などを使って、体をゆっくり休めるのもおすすめです。休憩時間にはスマホをいじるのをやめて、前半に酷使した脳や目をゆったりと休めてください。

まとめ

いかがでしたか。テレワークを楽しむコツをご紹介しました。せっかく家で仕事をするのであれば、オフィスで働くときよりも楽しみたいですよね。ぜひ今回ご紹介した内容を参考にしていただき、理想のテレワーク生活を手に入れてくださいね。